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女性生理期不能吃的12种食物

2015-12-27 08:51 [女性性用品] 来源于:互联网
导读:月经期是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失,也可调节情绪,缓解痛经。而如果吃的食物不对,不仅会让经期不 适加重,甚至还会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状!如果不想被各种经期综合症困扰,经期一定要戒口,远离这些食物
 
女性生理期饮食是有讲究的,有适合女性生理期的饮食,也有不适合的饮食,今天介绍的就是不适合女性生理期的食物,都来看看吧。

  月经期是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失,也可调节情绪,缓解痛经。而如果吃的食物不对,不仅会让经期不 适加重,甚至还会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状!如果不想被各种经期综合症困扰,经期一定要戒口,远离这些食物!健康女人经期怎样做才健康?

  1、螃蟹:

  性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

  2、竹笋:

  竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

  3、田螺:

  性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

  4、牛奶:

  乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

  5、巧克力:

  巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。

  进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  6、绿茶:

  行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。

  而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  7、汽水:

  有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。

  此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  8、花椒、丁香、胡椒:

  月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

  花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。

  可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

  9、柿子:

  柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

  10、含咖啡因的饮料:

  会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  11、酒:

  酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

  12、食盐:

  女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

  温馨提示:经期要避免吃一些辛辣刺激性食物,以免造成经血过多,饮食要以清淡为主。经期健康顺畅了,女性才能更美丽健康。另外,经期情绪不好,对女性身体有很多不良影响。还要注意自己的情绪,尽可能避免负面心情,包保持轻松愉快的心境。

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